Felices Fiestas!!!

Cómo perder peso comiendo-perder 10-15 kg sin aumentar tu peso El objetivo de esta dieta de la pérdida de peso no sólo radica en la desaparición de los kilos de más, pero también cambiar el metabolismo de la manera que los kilos perdidos no volveran a ponerse. Es un sistema que se repite de 4 a 4 días y dura 90 días, durante el cual usted puede perder entre el 15 y 20 kg. Si se desea una menor pérdida de peso, la dieta puede fallar, pero el cambio en el metabolismo no se producirá. La fuerza de la dieta es que se pierde la cantidad de peso que lo necesita, hasta que su cuerpo alcanza su peso óptimo y la pérdida de peso será uniforme.








El desayuno(es identico en los 90 dia):solo algunas frutas(manzanas,peras,platanos,citricos,uvas,etc).





Primer día - PROTEINAS


-Almuerzo: carne cocida o frita - 3 rebanadas (200 g), 1 rebanada de pan (preferiblemente integral 100%), la lechuga - ilimitado (sin aceite). Despues 250 ml de sopa caliente (sólo líquido pastas añadidas están prohibidas: empanadillas, fideos, etc.). En lugar de carne, pueden comer 3 huevos o leche o yogur o queso.
-Cena: igual que el almuerzo, pero no la sopa. Advertencia: si usted come carne al almuerzo, de la misma manera se va a comer a la cena!


Día Dos - FIBRAS


-Almuerzo: frutas, verduras de cualquier tipo (frijoles, guisantes, lentejas, judías verdes, zanahoria, tomate, papas, etc.), Crudos o cocidos, además al gusto (sal, pimienta, verduras, caldo, etc. - Sin aceite) , 1 rebanada de pan, lechuga. (Cantidad de verduras para corresponder a la que cabe en un plato hondo!)
-Cena: igual que el almuerzo, pero la mitad de la cantidad.





Día tres - Hidratos de carbono


-Almuerzo: Pastas cocidas (preferiblemente integrales) con salsa de tomate (ketchup) o una corteza de la pizza con salsa de tomate.
-Cena: 2 rodajas de pastel o 2- 3 porciones de pan fresco o 3 raciones de helado y obligatorio un trozo de chocolate (para evitar posibles alergias causadas por la dieta).




Día Cuatro - FRUTAS


-Almuerzo: mezclas de frutas en cantidades ilimitadas.
-Cena: igual. Durante la cura, una vez al mes,despues de un día de frutas, se le pedirá un solo día de dieta con agua. En este dia bebera al menos 2 litros de agua mineral o agua con gas.





Durante los dias de la dieta, el café y el té sin azúcar están permitidos en cantidades ilimitadas. Después de la dieta, se puede comer normalmente, con la recomendación de que el desayuno se compone de frutas por otros 90 días. Si en estos 90 dias se pierden alrededor de 3 kg, el cambio de metabolismo se produjo. Si usted desea bajar de peso, la dieta debe ser repetida, pero sólo después de una pausa de al menos 3 meses. No se preocupe la cantidad de alimentos que comemos. Incluso si parece grande, su peso se reducirá! No perder la esperanza en los primeros 10 días si no hay cambios, porque en los siguientes dias perdeis rapido 3 o 4 kg.


Importante: No cambiar el orden de menú diario(frutas con proteínas, etc.). No modificar nada en su menú diario, cada uno de los alimentos tiene una funcion bien definida para el cuerpo!